Używamy plików cookie, aby ułatwić Ci korzystanie ze strony, analizować ruch i dopasowywać treści. Klikając „Akceptuję”, wyrażasz zgodę na ich używanie.
Trening
1. Plank na prostych rękach- minuta
2. Dotknij ręka prawego barku i na odwrót- przez minutę
3. Kolana do klatki- minuta
4. Pompki w podporze-minuta
5. Wymach nogi w tył-minuta
Hej. Dzisiaj mam dla Was krótki trening do zrobienia w domu lub w biurze. Trening przeznaczony jest dla osób początkujących. Przed Tobą 5 ćwiczeń. Wykonujesz każde ćwiczenie przez minutę, kolejno jedno po drugim.
Po wykonaniu wszystkich ćwiczeń odpoczywasz przez 1.5 minuty i zaczynasz obwód od początku. Łącznie wykonaj 4-6 obwodów. Powodzenia! 😉