Jak skończyć z dietami i wreszcie schudnąć

Ostatnio pisałam o konsekwencjach stosowania drastycznych diet.

Dzisiaj chciałabym Ci pokazać strategie dzięki którym nigdy nie będziesz musiała z nich

korzystać.

1. Koniec z dietą! Poznaj Twoje nowe nawyki żywieniowe.

Nie schudniesz trwale jeśli będziesz podążać za modnymi dietami. Nie schudniesz trwale jeśli

jednego dnia będziesz się głodziła, a drugiego przejadała.

To co musisz zrobić, aby schudnąć i utrzymać prawidłową masę to zmienić nawyki żywieniowe

raz na zawsze. Czy wyobrażasz sobie, że już nigdy nie zjesz rogalika z dżemem ponieważ

zrezygnowałaś ze wszystkiego w diecie? Zmień myślenie. Drastyczna dieta jest niedoborowa,

zdrowe nawyki żywieniowe dostarczą Ci wszystkiego czego potrzebujesz, aby sprawnie

funkcjonować.

ZMIANA na poziomie odżywiania, aktywności fizycznej oraz sposobie patrzenia na świat

przyniesie Ci niezwykłe rezultaty.

Wiem jak ciężko jest zrezygnować z niezdrowych nawyków, ale postaraj się zastępować je

dobrymi. Wkrótce do nich przywykniesz i będzie to dla Ciebie tak naturalne, że zapomnisz

zupełnie o złych nawykach.

Zamiast pić napoje gazowane, ugotuj sobie kompot. Do tego dorzuć kostki lodu i voila!

Zamiast przesiadywać na kanapie rusz się na spacer.

Myśl pozytywnie!

Daj sobie 4 tygodnie na wprowadzenie tych małych zmian. Wydaje się trudne? Nie jest łatwo

zrezygnować z czegoś co robi się od lat.

Uwierz w siebie i daj sobie szansę. Potrzeba wielu dni, aby wykształcić nowy nawyk, dlatego

bądź cierpliwa. Po miesiącu możesz być pozytywnie zaskoczona jak wiele się zmieniło.

1. Redukowanie kalorii. Nie musisz się tym aż tak przejmować.

Jestem pewna, że gdybym podliczyła teraz ile kalorii zjadasz w ciągu dnia, mogłoby się okazać,

że jesz za mało.

Gdybym zastąpiła to zdrowymi posiłkami w oparciu o Twoje zapotrzebowanie kaloryczne

powiedziałabyś, że tego jedzenia jest zbyt dużo i nigdy nie schudniesz.

Widzisz 🙂 Okazuje się, że to Twoje posiłki nie pozwalają Ci schudnąć. Na początku wystarczy

wytworzyć niewielki deficyt kaloryczny i zadbać o jakość posiłków. Do tego aktywność fizyczna