Używamy plików cookie, aby ułatwić Ci korzystanie ze strony, analizować ruch i dopasowywać treści. Klikając „Akceptuję”, wyrażasz zgodę na ich używanie.
Pierwsze promienie słoneczne już za nami. To oznacza, że czasu coraz mniej i kto jeszcze nie zaczął pracować nad swoją sylwetką to już naprawdę ostatni dzwonek.
Dziś trening na pośladki. Bardzo ważna część ciała, o którą poprostu trzeba dbać. Odwdzięczy się nam swoim wyglądem w krótkich szortach. 🙂
1. Unoszenie bioder z ramionami na piłce 4×15
2. Unoszenie bioder z wyprostowana noga i ramionami na piłce 4×15
3. Rolowanie pilki w leżeniu 4×15
4. Rolowanie jedna noga 4×15
5. Reverse hip raise 4×15
https://www.youtube.com/watch?v=8aY67Nnotp0
Zaczynamy? 🙂